3 привычки, которые сразу сделают вас счастливее, новинка
Когда день не ладится или вас обуревают негативные мысли, взгляните на это напоминание о том позитивном, что сопровождает вас по жизни.
Медитация помогает навести порядок в своих мыслях и внести в свою жизнь ясность и умение сосредоточиваться. Те, кто ее регулярно практикует, позитивнее смотрят на мир, лучше справляются со стрессом и достигают более глубокого уровня самопознания. И счастья.
Немного конструктивной самокритики никогда не помешает, поскольку побуждает нас расти над собой и становиться лучше. Но слишком сильная или неправильная самокритика может оказаться для нас крайне вредной. Негативные мысли о себе мешают нам ощущать удовлетворение от жизни.
Попробуйте направленную медитацию, которая давно используется в спортивной психологии. При подготовке к соревнованиям к этой практике прибегают многие спортсмены. При этом они сосредоточиваются на осознанной цели. Например, марафонец может представлять себя в деталях во время прохождения дистанции. Вы тоже придумайте себе цель и визуализируйте шаги для ее достижения.
Вот пять стратегий для борьбы с самокритикой:
На самом деле Бретт уже это сделала — в своей книге «Одна привычка в неделю». А мы выбрали для вас те привычки, которые помогут ощутить прилив счастья и потоки эндорфинов сразу, как только вы претворите их в жизнь.
Развить в себе чувство благодарности можно простым способом. Составьте список из пяти пунктов, по которым вы благодарны жизни. Вспомните пять вещей в вашей жизни, за которые вы особенно благодарны ей. Запишите их по пунктам и постарайтесь, чтобы список был доступен вам всегда. Вы можете внести его в смартфон, держать в своем кошельке.
P.S. Понравилось? Подписывайтесь на нашу рассылку. Раз в две недели мы будем присылать вам 10 лучших материалов из блога.
Простая благодарность жизни позволяет нам отключиться от тяжелых мыслей и сосредоточиться на том хорошем, что у нас есть. Если делать это ежедневно, то вы почувствуете себя более счастливым человеком.
Или сосредоточьтесь на дыхании. Это один из самых распространенных способов медитации. Для начинающих это удобно еще и потому, что дыхание — естественная функция организма.
По материалам книги «Одна привычка в неделю»
Каждый день — шанс изменить жизнь к лучшему. Станьте счастливее завтра. А лучше сегодня — зачем откладывать!
Недавно мы уже рассказывали о привычках, которые сделают вас счастливее. Вам так понравилась эта статья, что мы попросили эксперта по личностным изменениям и здоровью Бретт Блюменталь поделиться с нами еще одной порцией полезных привычек. Шутка 🙂
При слове «медитация» мы представляем себе, как буддистские монахи в спрятанном в горах Тибета монастыре молятся, повторяя речитативом сакральное восклицание «ом». Но на самом деле практика медитации доступна и ее можно выполнять везде: дома, по дороге на работу и даже (о, ужас) во время совещаний.
Источник: http://textile1.ru
